Hj comecei a travar uma batalha espero sinceramente sair vencedora. Não foi tão difícil dar uma enxugada na minha alimentação. Fui ao mercado, comprei arroz, macarrão, pão, tudo integral. Agora não é possível que a coisa não ande. Fiz 40 min de esteira (5km) e mais 2 km no transport, totalizando 1 hora de exercícios aeróbicos. Minha coluna parece que finalmente tá melhorando, consegui correr de boa. Agora vou postar o que eu comi hj:
Café da manhã
Café (sem açucar) com um pouco de leite desnatado
6 rosquinhas mabel
1 fatia de queijo branco
Almoço
3 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 bife de panela, salada de cenoura com tomate cereja (2 unid.) e azeitona (2 unid.)
1 copo de suco de uva com morango
Lanche
1 maça
¼ de misto quente
Lanche antes da academia
Uma banana
1 barra de cereais
Jantar
1 sopa de saquinho (87 calorias e que me deu dor de barriga, affff)
1 copo de suco de morango
Melancia (uns 3 pedacinhos)
Dei umas beliscadas (pouco) no lanche do Arthur, tipo uma mordida no pão de queijo e 1 gole (pequeno) no todinho. Comi 4 mm's.
No mais, bebi muita água, mas acho que não chegou a 2 litros, amanhã vou caprichar mais.
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